Habit tracker – o que é + modelo para baixar e imprimir

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Já ouviu falar em HABIT TRACKER? Em português significa: rastreador de hábitos… E esse é o principal objetivo dessa ferramenta!

Então, nada mais é do que um sistema para registrar e monitorar os hábitos da nossa rotina. Controlando diariamente as atividades que nos propusemos a fazer.

O habit tracker pode nos auxiliar tanto para manter os já existentes, quanto para incluir ou excluir de vez alguns hábitos da nossa vida. Isso porque basta escrever o objetivo a ser cumprido e quais os dias você conseguiu executá-lo. [Vamos explicar um pouco mais sobre como usá-lo no decorrer do post]

Por exemplo, se você deseja ter o hábito de ler um livro cinco vezes durante a semana, você pode ir assinalando e controlando em seu rastreador de hábitos. Ou então, se deseja excluir o hábito de consumir fast food (sanduíches, batatas fritas, pizzas etc.), basta acompanhar os dias que não se alimentou disso!

Bacana né?!

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E para você ter mais essa ferramenta lhe auxiliando na organização das atividades diárias, elaboramos uma folha de controle de hábitos mensal para baixar gratuitamente e imprimir (ou usar digitalmente no tablet/iPad).

Ah, e no final confira também como preencher seu mais novo habit tracker, combinado?!

Habit tracker grátis para baixar e imprimir

Informações técnicas:

Medidas: 29,7 cm X 21 cm (tamanho A4)
Visão: horizontal
Formato: PDF (Portable Document Format – Formato de Documento Portátil)

Aviso importante: A folha para controlar os hábitos está disponível apenas para uso pessoal. Dessa maneira, não deverá usá-la comercialmente, bem como, não pode redistribuí-la ou compartilhá-la à parte, parcialmente ou totalmente, sob pena da legislação de direitos autorais (propriedade intelectual).

PARA BAIXAR CLIQUE NO BOTÃO A SEGUIR

Se tiver usando bloqueador de anúncios desabilite-o caso esteja ocorrendo algum problema para baixar o arquivo. Se mesmo assim acontecer algum erro, nos contate via e-mail: contato@apenasdetalhes.com

Habit tracker com download grátis

Como preencher o habit tracker?

Como usar e preencher o habit tracker

Antes de tudo é preciso anotar quais os hábitos que deseja acompanhar.

Não existe um modelo já pronto, pois cada um possui suas particularidades. Mas, se precisar de ajuda nessa etapa, logo abaixo listamos algumas ideias do que registrar. 😉 Então, no espaço “Hábito” escreva-os!

Uma dica importante que damos é que não faça uma lista enorme de hábitos já de cara. Vá acrescentando conforme o tempo que possui disponível. Assim, seu dia não ficará sobrecarregado de tarefas e a rotina ficará muito mais leve.

Ah, e sempre que for preciso, altere sua lista de hábitos conforme suas necessidades. Por isso, faça sempre uma revisão para controlar quais atividades ainda precisa manter. Pois, por exemplo, o uso de um medicamento por apenas 7 dias, que você anotou em seu habit tracker para não se esquecer de tomar, não é preciso manter em sua lista de hábitos no próximo mês.

Bem… Agora que sua lista foi elaborada é hora de marcar o que está sendo cumprido. Para isso faça um X (ou qualquer outro símbolo), check, coloque um OK ou, então, pinte o quadradinho de alguma cor sempre no dia correspondente ao hábito feito. Do jeito que foi mostrado na imagem, certo?!


E o que registrar nele?

Aí vai algumas ideias do que anotar em seu rastreador de hábitos!

  • Atividade física ou academia
  • Leitura
  • Meditação
  • Ingestão de água
  • Alimentação saudável
  • Hora de acordar ou dormir
  • Tarefas domésticas
  • Estudo
  • Controle financeiro
  • Cuidados pessoais (pele, cabelo etc.)
  • Ajudar alguém

Gostou do conteúdo? Então, deixe seu comentário ou alguma sugestão… Vamos amar ler!

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2 Comentários

  1. Gislaine eu estava procurando planer e achei o seu blog. Me encantou o seu trabalho, a delicadeza do floral a sobriedade do minimalista, incrível porém estamos no meado de 2021( pena não ter visto seu planer antes). Minha pergunta é, vai ter a versão 2022?
    Desde já agradeço muitíssimo vc ter disponibilizado o de 2021 gratuitamente. Parabéns pelo trabalho lindo e dicas super úteis.

    1. Que bom que gostou dos modelos, Terezinha!!! ♡

      Com certeza teremos a versão dos planners para 2022 gratuitamente 😉 O lançamento será em setembro!

      Muito, muito obrigadaaaa!